УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА / EXERCISES FOR ALL BODY

Shorts / Шорты my handmade

Привет друзья! Сегодня хочу с вами поделиться моей находкой, которой я периодически пользуюсь. Речь пойдет об упражнениях, которые помогают мне держать тело в тонусе.

Упражнения очень простые в исполнении, но очень эффективные. Есть только одно но! Упражнения нужно делать ежедневно!, тогда очень скоро будет заметен результат.

Для удобства я прикрепила видео.

Hello friends! Today I want to share with you my findings that I occasionally use. It will focus on exercises that help me keep the body in good shape.

The exercises are very simple in execution, but very effective. There is only one thing! Exercises should be done every day!, then very soon will be noticeable results.

For convenience, I have added the video.

Плюс к этим упражнениям я добавила качание пресса с помощью вот такого тренажера

и можно еще добавить приседания, всё на ваше усмотрение. И еще мне нравится крутить хулахуп, 15 минут будет достаточно. Можно еще добавить прыжки на скакалке, если интерьер позволяет. Не забываем, что должно пройти 2 часа после спорта, чтобы начать принимать пищу.

Упражнения я выполняю ежедневно, на всё про всё 30 минут (это с учетом хулахупа и дополнительных упражнений). 

Чтобы был стимул заниматься, я каждое занятие отмечаю в ежедневнике. Когда вы увидите, что занимаетесь неделю или больше, уверяю вас, занятия бросить не захочется.

Plus, I added additional exercises rocking the press by using this simulator and you can even add squats, everything is at your discretion. And I like to twist hula-hoop, 15 minutes will be enough. You can also add jumping rope, if the interior allows. Do not forget that it will take 2 hours after the sport to start eating.

I exercise on a daily basis on all about all 30 minutes (this is with the hula-hoop and additional exercises).

I noted every exercise in the diary. When you see, that you exercise a week or more, I assure you, you will not want to give up.

Are you exercises at home?

А вы занимаетесь спортом дома? Какие вы делаете упражнения?