УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА / EXERCISES FOR ALL BODY


Shorts / Шорты my handmade


Привет друзья! Сегодня хочу с вами поделиться моей находкой, которой я периодически пользуюсь. Речь пойдет об упражнениях, которые помогают мне держать тело в тонусе.
Упражнения очень простые в исполнении, но очень эффективные. Есть только одно но! Упражнения нужно делать ежедневно!, тогда очень скоро будет заметен результат.

Для удобства я прикрепила видео.

Hello friends! Today I want to share with you my findings that I occasionally use. It will focus on exercises that help me keep the body in good shape.
The exercises are very simple in execution, but very effective. There is only one thing! Exercises should be done every day!, then very soon will be noticeable results.

For convenience, I have added the video.


Плюс к этим упражнениям я добавила качание пресса с помощью вот такого тренажера




и можно еще добавить приседания, всё на ваше усмотрение. И еще мне нравится крутить хулахуп, 15 минут будет достаточно. Можно еще добавить прыжки на скакалке, если интерьер позволяет. Не забываем, что должно пройти 2 часа после спорта, чтобы начать принимать пищу.

Упражнения я выполняю ежедневно, на всё про всё 30 минут (это с учетом хулахупа и дополнительных упражнений). 


Чтобы был стимул заниматься, я каждое занятие отмечаю в ежедневнике. Когда вы увидите, что занимаетесь неделю или больше, уверяю вас, занятия бросить не захочется.

Plus, I added additional exercises rocking the press by using this simulator and you can even add squats, everything is at your discretion. And I like to twist hula-hoop, 15 minutes will be enough. You can also add jumping rope, if the interior allows. Do not forget that it will take 2 hours after the sport to start eating.

I exercise on a daily basis on all about all 30 minutes (this is with the hula-hoop and additional exercises).

I noted every exercise in the diary. When you see, that you exercise a week or more, I assure you, you will not want to give up.

Are you exercises at home?


А вы занимаетесь спортом дома? Какие вы делаете упражнения?


11 комментариев:

  1. Очень неплохой комплекс! А я стараюсь дома заниматься йогой - в основном планки, которые помогают держать тело в тонусе. И еще стала делать упражнения на растяжку, они тоже полезны. Поначалу тяжело было, а теперь уже вроде бы вошла в ритм. Люблю такие посты!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо! Ого, какая вы молодец! Я когда-то тоже баловалась растяжками)

      Удалить
  2. Отлично, спасибо за ссылки и видео)

    mary-tur.ru

    ОтветитьУдалить
  3. Я йожу :) и пресс делаю с таким колесиком. Или с упором на этот колесик стою в планке - сложно держать равновесие)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Мне так нравится качать пресс с помощью этого колеса! А с йогой я не дружу) Скучновато мне).

      Удалить
    2. Значит не с тем мастером практиковались. Я долго "своего" искала. Мне тоже казалось что фигня какая то... то сидишь, то лежишь... А эта девочка просто по новому мне показала что значит практиковать! И как понять свой результат от практик

      Удалить
    3. Может вы и правы). Попробую обязательно ещё, только с другим тренером.

      Удалить
    4. Я тоже йогу не люблю, пробовала с разными тренерами.

      Удалить
  4. здорово!
    я обычно делаю, что в голову придёт, несистемно)
    иногда что-то из йоги или просто приседания)
    возьму на заметку)

    http://stinaemikh.blogspot.com/

    ОтветитьУдалить